Ramazanda kabızlık şikayetinin önüne geçmek için

Ramazanda kabızlık şikayetinin önüne geçmek için

– İftardan sonra hafif tempolu yürüyüşler yapmaya çalışın.

– İftar ve sahur arasında bol su tüketmeye özen gösterin.

– Kuru kayısı, kuru erik gibi kuru meyveler veya bu meyvelerden yapılan şekersiz kompostolar daha sağlıklı bir boşaltım sistemini sağlayacaktır.

– Taze meyve tüketmeyi de unutmayın. Karpuz, kavun, kiraz, elma gibi meyveler hem sıvı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sindirim sisteminize iyi gelecektir.

– Kuru fasulye, nohut, mercimek, bakla, barbunya, bulgur, kepekli makarna, esmer pirinç, yulaf gibi posa-lif içeriği yüksek besinlere iftar ve sahur öğünlerinizde mutlaka yer verin.

– Öğünlerinizde roka, marul, domates, salatalık, yeşil biber, semizotu gibi taze sebzelerden yapılan her türlü salataya mutlaka yer verin.

– İftar ve sahurda posa-lif bakımından yüksek besinlere yer vermeniz sadece kabızlık değil, aynı zamanda kan kolesterol ve kan şekeri düzeylerinizin de korunmasına yardımcı olur.

Facebook Yorumları

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR