Eyvah kaçamak yaptım, şimdi ne yapacağım?

Eyvah kaçamak yaptım, şimdi ne yapacağım?

Diyetisyenimiz Seda Hanım dün seanslarının ardından arkadaşlarıyla buluştu. Arkadaşlarla buluşmalarda/misafirliklerde herkesin yaşadığı bir sıkıntı var o da kaçamak yapmak. Şimdi size ne yapmanız gerektiğini anlatacağız 🤗
1- Yediğiniz şey ne olursa olsun tadını çıkartın. Pişman olmayın. Telafi edebileceğinizi unutmayın. 💪🏼
2- Mümkünse kaçamağı akşam geç saatlere bırakmayın. Vücudunuz gün içerisinde onu enerji olarak kullanacaktır. 🚴🏻‍♂🚴🏻‍♀
3- Eğer o gün kaçamak yapacağınız günün erken saatlerinde belli ise, gün içinde o saate kadar yediklerinize dikkat edip, daha az karbonhidrat tüketin.
4- Telafi edeyim derken vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri eksiltmeyin, öğün atlamayın. Bir sonraki öğününüzde protein almaya devam edin. Vücudumuzun o kaçamağı yakmak için yakıta ihtiyaç duyacağını o yakıtın da protein olması gerektiğini unutmayın. 🤓
5- Kaçamak ardından spor yapın. Yaptığınız spor en az 40 dakika aktif bir spor olsun.
6- Su içeyi unutmayın 💦💦💦

Facebook Yorumları

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR