SPOR SONRASI NE YEMELİ, NE ZAMAN YEMELİ?
Spor sırasında vücudumuz kaslardaki glikojen depolarındaki glikozu (şeker) kullanır ve uzun süreli sporlardan sonra boşalan glikojen depolarını doldurmak gerekir. Bunun …
SPORA BAŞLADIM, PEKİ NASIL BESLENMELİYİM?
Sporcu beslenmesinde amaç; sporcunun yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivitesine, beslenme alışkanlıklarına ve enerji harcamasına göre yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmesini …
Fit Poğaça
Malzemeler (17 kişiliktir): 2 adet yumurta ( 1 tanesinin sarısı üzerine sürmek için ayırılacak) 1 çay bardağı yoğurt 3 yk …
Ispanaklı Muffin
Malzemeler (13 kişiliktir): 4 adet yumurta 1 bağ ıspanak 2 paket kabartma tozu 6 yk kadar tam buğday unu …
Bulgursuz Kısır
Malzemeler: 1 orta boy karnabahar 1/2 demet maydonoz 1/4 demet taze nane 1/4 demet dere otu 1/4 demet taze soğan …
Meyve Topları
Malzemeler (Tarifimizden 14 meyve topu çıktı): 12 adet kuru incir 6 adet kuru kayısı Üzerini süslemek için hindistan cevizi, fındık …
Şekersiz Puding
Malzemeler (6 kişiliktir) : 10 adet hurma 1 yk badem unu 1 yk kakao 3 adet küçük boy muz Yapılışı: …
ÖDEM KABUSUNUZ OLMASIN!
Diyetinizi tam uygulamanıza rağmen bir sabah tartıda kilo aldığınızı gördünüz ve bütün motivasyonunuzu kaybettiniz, belki de bu sebepten diyet yapmayı …
Balkabağından Kek
Diyette tatlı krizi yaşayan danışanlarımız için çözüm üretmeye devam ediyoruz 🤗. Bugün balkabağından kek yaptık😋. Hemen tarifini verelim. Malzemeler; 400 …
