Diyetisyenimiz Seda Hanım dün seanslarının ardından arkadaşlarıyla buluştu. Arkadaşlarla buluşmalarda/misafirliklerde herkesin yaşadığı bir sıkıntı var o da kaçamak yapmak. Şimdi size ne yapmanız gerektiğini anlatacağız ?
1- Yediğiniz şey ne olursa olsun tadını çıkartın. Pişman olmayın. Telafi edebileceğinizi unutmayın. ??
2- Mümkünse kaçamağı akşam geç saatlere bırakmayın. Vücudunuz gün içerisinde onu enerji olarak kullanacaktır. ??‍♂??‍♀
3- Eğer o gün kaçamak yapacağınız günün erken saatlerinde belli ise, gün içinde o saate kadar yediklerinize dikkat edip, daha az karbonhidrat tüketin.
4- Telafi edeyim derken vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri eksiltmeyin, öğün atlamayın. Bir sonraki öğününüzde protein almaya devam edin. Vücudumuzun o kaçamağı yakmak için yakıta ihtiyaç duyacağını o yakıtın da protein olması gerektiğini unutmayın. ?
5- Kaçamak ardından spor yapın. Yaptığınız spor en az 40 dakika aktif bir spor olsun.
6- Su içeyi unutmayın ???