Meyveler vitamin, mineral ve posa yönünden zengin yiyeceklerdir. Posa bağırsak hareketlerini olumlu yönde etkiler.
Meyvelerin içerdikleri vitamin çeşitleri ve miktarları farklıdır. Turunçgil grubu meyveler (limon, portakal, greyfurt vb.) ve çilek C vitamininden zengindir. Kayısı, muz, portakal ve elmada yüksek miktarda potasyum vardır. Meyveleri meyve suyu olarak değil taze olarak ve kabuğuyla yemek posa alınması açısından yararlıdır.
Bir meyve değişimi 12 gram karbonhidrat içerir.

Aralık Ayı Meyveleri;

• Elma,
• Armut,
• Muz (Yerli),
• Greyfurt,
• Limon,
• Nar,
• Ayva,
• Portakal,
• Turunç.